電気代の平均はどのくらい？世帯人数・季節・地域別の平均と節約方法

総務省統計局の「家計調査 家計収支編」を見ると、さまざまな切り口で電気代の平均を把握できます。自宅の電気代が適切かどうか判断するために、まずはケース別の平均を見ていきましょう。

2024年における電気代の月額平均を世帯人数別にまとめました。

世帯人数が増えると電気代の平均も高くなりますが、1人あたりの負担額は世帯人数が多くなるほど少なくなっています。照明やエアコンなど家族で共有して使う電化製品の電力は、世帯人数に比例して大きくなるわけではないためです。
⇒一人暮らしの電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
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⇒四人家族の電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
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※出典： 政府統計の総合窓口（e-Stat）家計調査（単身世帯）
※出典： 政府統計の総合窓口（e-Stat）家計調査（二人以上の世帯）

2020年から2024年にかけての、世帯人数別の電気代平均（月額）の推移は以下のとおりです。

表を見ると、2022年にすべての世帯で電気代が急激に上昇していることがわかります。その理由をまとめました。

• コロナ禍からの経済活動回復による世界的な燃料需要の増加
• ロシアのウクライナ侵攻に伴う燃料供給の減少と価格高騰
• 円安の影響による海外からの輸入燃料価格の上昇

電気代の値上げについては、以下の記事で詳しく解説していますので合わせてご覧ください。
⇒電気代の値上げについてもっと詳しく知りたい方はこちら
※出典： 政府統計の総合窓口（e-Stat）家計調査（単身世帯）
※出典： 政府統計の総合窓口（e-Stat）家計調査（二人以上の世帯）

2024年における電気代の月額平均を季節別に整理しました。

冬の電気代がほかの季節と比べて高くなる主な理由は以下のとおりです。

• 外気温と設定温度の差が大きく、暖房器具の消費電力が増えるため
• 日照時間が短くなることで、照明器具を使用する時間が長くなるため
• 水温が低く、設定温度までお湯を沸かすエネルギーがより多く必要になるため
• 寒さの影響で在宅時間が延び、電化製品を使用する機会が増えるため

⇒夏の電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
⇒冬の電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
※出典： 政府統計の総合窓口（e-Stat）家計調査

地域別の電気代の月額平均（2024年）は次のようになっています。

電気代の平均に地域差が出る主な理由は以下のとおりです。

• 気候条件の違いにより、冷暖房器具の使用頻度や消費電力量が異なるため
• 各地域の電力会社が設定している基本料金や電力量料金の単価が異なるため
• 日照時間や家屋の構造が地域によって異なり、空調効率に影響するため

※出典： 政府統計の総合窓口（e-Stat）家計調査

電気代の平均は、住んでいる家の形態やエネルギー設備によっても大きく左右されます。ここでは、オール電化とガス併用の違いや、戸建住宅と集合住宅での傾向を解説します。

オール電化とガス併用はどちらが経済的なのか、まずは以下の比較表を見てみましょう。

オール電化は基本料金が一本化されるため、電気代とガス代それぞれに基本料金がかかるガス併用に比べ、ランニングコストが割安になる傾向があります。
また、一般的にプロパンガスは都市ガスよりも料金が割高です。プロパンガス地域では、ガス併用よりオール電化のほうが光熱費を抑えやすくなります。
⇒オール電化とガス併用の比較についてもっと詳しく知りたい方はこちら
※出典： オール電化世帯人数別の電気代平均額｜オール電化｜関西電力　個人のお客さま

日本生活協同組合連合会が公表する資料によると、2021年における戸建住宅の電気代の平均が6,653円であるのに対し、集合住宅のほうが5,489円と安くなっています。
集合住宅より戸建住宅のほうが電気代が上がりやすい理由は次のとおりです。

• 床面積が広く部屋数も多いため、エアコンや照明器具の稼働台数が増える
• 集合住宅に比べて気密性が低く熱が逃げやすいため、暖房時のエネルギー消費が増える
• 天井が高い設計や吹き抜け構造により、エアコンの空調効率が低下しやすい
• 庭やガレージなどの屋外設備があり、追加で電力を消費する機会が多い

※出典： 日本生活協同組合連合会「2021年度 家庭のエネルギー利用実態調査」

電気代の計算方法や内訳の意味を理解すれば、節約で押さえるべきポイントがわかりやすくなります。電力会社が設定する電気料金の計算式と、電化製品の電気代の計算方法を見ていきましょう。

電気代の基本的な計算式は、「基本料金+電力量料金（燃料費調整額を含む）+再エネ賦課金」です。

• 基本料金：使用量にかかわらずかかる固定費
• 電力量料金：使用量に応じた料金（単価×使用量）
• 燃料費調整額：発電コストの変動を反映する部分（単価×使用量）
• 再エネ賦課金：再エネ導入のための費用（単価×使用量）

基本料金以外の項目は、電力使用量が増えるほど大きくなります。電気料金を抑えるためには、日々の電力使用量をできるだけ減らすことが大切です。

個別の電化製品にかかる電気代は、以下の計算式で求められます。
消費電力（kW）×使用時間（h）×料金単価（円/kWh）
電気代の目安を求める場合、料金単価は全国家庭電気製品公正取引協議会が示す目安単価31円/kWhを用いて計算するのが一般的です。また、電化製品の消費電力は、カタログや本体のラベルに記載されています。
消費電力1,200W（1.2kW）のドライヤーを毎日15分（0.25時間）使用した場合、1カ月（30日）の電気代は「1.2kW×0.25時間×31円/kWh×30日=約279円」となります。
この計算式からわかるように、電気代を抑えるには、消費電力の小さい製品を選ぶことや使用時間を短くすることが重要です。
⇒電気代の計算方法についてもっと詳しく知りたい方はこちら
※出典： よくある質問 Q&A 「カタログなどに載っている電気代はどのようにして算出するのですか？」｜公益社団法人 全国家庭電気製品 公正取引協議会

電化製品の使い方を工夫すれば、電気代の節約につなげることが可能です。特に電力消費量が大きくなりやすいエアコン・冷蔵庫・照明について、具体的な節約術をご紹介します。

電気代の中でも大きな割合を占めるエアコンは、効率を意識した使い方が節約に直結します。

• フィルターを定期的に掃除する（目詰まりを解消して吸い込み効率を上げる）
• 自動運転モードを活用する（運転効率が最適化される）
• 短時間の外出ならつけっぱなしにする（起動時に最も多くの電力を消費する）
• サーキュレーターを併用する（室内の空気を循環させ、温度ムラをなくす）
• 室外機の周りに物を置かない（放熱の妨げを防ぎ、冷暖房の効率を高める）

⇒エアコンの節約術についてもっと詳しく知りたい方はこちら

24時間365日稼働し続ける冷蔵庫は、小さな工夫の積み重ねが大きな節約効果を生みます。

• 冷蔵室は詰め込みすぎない（冷気がスムーズに循環する）
• 冷凍室は隙間なく詰め込む（凍った食品同士が保冷剤の役割を果たす）
• ドアの開閉時間を短くし、回数を減らす（庫内の温度上昇を防ぐ）
• 壁から適切な間隔を空けて設置する（放熱スペースを確保し冷却効率を維持する）
• 熱いものは十分に冷ましてから入れる（庫内の温度上昇を防ぐ）

⇒冷蔵庫の節約術についてもっと詳しく知りたい方はこちら

照明の節約は、こまめな消灯と効率の良い製品選びが基本となります。

• LED電球に交換する（消費電力を抑える）
• 不要な場所の明かりはこまめに消す（つけっぱなしによる無駄な電力をカット）
• 電球やカバーの掃除を定期的に行う（明るさを維持する）
• 人感センサーを活用する（必要なときだけ自動点灯させて消し忘れを防ぐ）

⇒照明の節約術についてもっと詳しく知りたい方はこちら

日々の生活の質を落とさずに、家計の負担を軽くするための効果的なテクニックを紹介します。身近な習慣の見直しから固定費の削減まで、無理なく続けられるポイントを確認しましょう。

電気代を節約するためには、毎日当たり前のように使っている電化製品の使用状況を見直すことが大切です。掃除機の代わりにほうきを使ったり、電気炊飯器の保温機能を使わずに早めに冷凍保存したりするなど、電化製品に頼る場面を減らしてみましょう。
個別の節電だけでなく、「クールシェア」という考え方を取り入れるのも有効です。クールシェアとは、夏の暑い日に家庭のエアコンを止め、公共施設や自然の多い涼しい場所に集まって過ごす取り組みのことを指します。家族が別々の部屋でエアコンを使うのではなく、1つの部屋に集まることも立派なクールシェアです。
社会全体で冷房を共有することで、エネルギーの大幅な削減を期待できます。無理のない範囲で、電化製品に依存しないライフスタイルを楽しんでみましょう。
※出典： クールシェアについて／COOLBIZ｜COOL CHOICE 未来のために、いま選ぼう。

家庭の消費電力のうち、見落とせないのが待機時消費電力です。電化製品の主電源を切っていても、コンセントにプラグが刺さっているだけで消費される電力のことであり、家庭の全消費電力量のうち約5%を占めるとされています。
待機時消費電力量が高い製品として、ガス給湯器・テレビ・冷暖房器具・録画機器などが挙げられます。オフシーズンで使用しないエアコンや、長時間外出する際の録画機器などは、プラグを抜いておくことで待機時消費電力量の節約が可能です。
スイッチ付きの節電タップを活用し、こまめに通電を遮断する方法も効果的です。一つひとつの電力は小さくても、積み重なれば年間で大きな差となります。
⇒待機時消費電力についてもっと詳しく知りたい方はこちら
※出典： 平成２４年度エネルギー使用合理化促進基盤整備事業（待機時消費電力調査）報告書概要

最新の省エネ家電への買い替えは、一時的な購入費用はかかりますが、長期的な視点で見ると高い節電効果を発揮します。家電の省エネ技術は年々進化しており、特に冷蔵庫・エアコン・照明器具は、10年前のモデルと比較して消費電力が大幅に低減されています。
例えば、冷蔵庫は断熱材の進化やインバーター制御の向上により、買い替えたほうが年間の電気代が数千円安くなるケースも少なくありません。また、液晶テレビもバックライトの効率化で省エネ性能が向上しています。
製品を選ぶ際は「省エネラベル」を参考に、多段階評価で星の数が多いものを選ぶのがポイントです。
⇒電化製品の買い替えについてもっと詳しく知りたい方はこちら

電力会社によっては、契約アンペア数に応じて基本料金が設定されています。現在の契約が家庭の実態に対して過剰な場合は、アンペア数を下げるだけで毎月の固定費を削減できます。
適切なアンペア数を決めるポイントは、一度に使う電化製品の最大量を把握することです。例えば、電子レンジ（15A）・炊飯器（10A）・エアコン（10A）を同時に使う習慣があるなら、35Aを超える契約アンペア数が必要になります。
使用する時間帯をずらす工夫ができれば、もっと契約アンペアを下げてもブレーカーが落ちる心配はありません。ただし、オール電化住宅など状況によっては慎重な判断が必要になるため、過去1年の最大使用量などを確認して検討しましょう。
また、契約アンペア数は一度変更すると一定期間は再変更できない場合が多い点にも注意が必要です。
⇒契約アンペア数についてもっと詳しく知りたい方はこちら

2016年の電力自由化以降、消費者は自由に電力会社や料金プランを選べるようになりました。電力会社を変更する最大のメリットは、自分のライフスタイルに特化したプランを選ぶことで、電気代を根本から見直せる点です。
手続き自体もインターネットで完結することが多く、手間をかけずに大きな節約効果を期待できます。まずは現在の契約状況を確認し、ご家庭に最も適した電力会社や料金プランを探してみましょう。
⇒電力会社の切り替えについて詳しく知りたい方はこちら

電気代の平均は世帯人数・季節・地域・住環境により大きく変動するため、まずは自宅の状況と平均を比較することが重要です。料金の内訳や電化製品の計算方法を理解すれば、どこに無駄があるのかを特定しやすくなります。
電化製品の使い方を工夫するだけでなく、契約プランの見直しや最新機種への買い替えも効果的です。日々の習慣を少しずつ改善し、賢く支出を抑えましょう。