3人家族の電力会社おすすめ5選！平均的な電気代や節約のコツも解説

電力会社を比べる前に、まず自分の電気代が平均と比べてどうなのかを把握しておきましょう。基準がわかると、見直しの必要があるかどうかを判断できます。
ここでは総務省統計局の家計調査のデータを基に、3人家族の電気代の水準を確認します。

2025年の家計調査（家計収支編）によると、3人暮らしの電気代の平均月額は13,915円です。年間では166,980円になります。
世帯人数別に見ると、1人暮らしは7,337円、2人暮らしは12,144円です。人数が増えるほど電気代も増えており、3人暮らしは1人暮らしのおよそ2倍という水準です。
自宅の電気代がこの水準を大きく上回る場合は、契約内容を見直す余地があります。使い方の問題だと決めつける前に、まず契約しているプランを確認してみてください。
なお、家族の人数が違えば目安も変わります。併せて以下の記事も参考にしてください。
⇒4人家族におすすめの電力会社についてもっと詳しく知りたい方はこちら
⇒5人家族におすすめの電力会社についてもっと詳しく知りたい方はこちら
出典：家計調査（家計収支編） 調査結果｜総務省統計局

電気代は季節によって大きく動きます。2025年の家計調査による四半期ごとの統計によれば、3人暮らしの冬（1〜3月）の電気代は1カ月当たり17,068円で、年間平均より約3,000円高くなっています。
一方、夏（7〜9月）は1カ月あたりの電気代12,884円です。冬との差は4,000円以上あり、冬の方が負担は重くなります。
理由は暖房器具だけではありません。冬は日照時間が短く、照明の使用時間が長くなることも影響します。朝晩の暗い時間が伸びる分、家中の照明がついている時間も増えます。
⇒冬の電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
出典：家計調査（家計収支編） 調査結果｜総務省統計局

単身世帯・2人家族と比べて3人家族の電気代が上がりやすいのには、世帯特有の事情があります。
まず、子どもの成長に伴って使用する電化製品が増えます。同時に使う機会も増えるため、ピーク時の消費電力が大きくなります。
次に、在宅時間の長さです。小さな子どもがいる世帯は家で過ごす時間が長くなりがちで、照明や冷暖房の使用時間が増えます。
さらに、広い家に住み替えると冷暖房の消費電力が大きくなります。部屋数が増えれば、冷やす・暖める空間も広がるためです。
つまり、節電を心がけていても下がりきらないのは自然なことです。だからこそ、契約先やプランの見直しで下げられる余地があります。
⇒3人家族の電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら

電力会社は数が多く、比べる項目も多岐にわたります。判断の軸を絞っておくと、手間をかけずに決められます。
ここでは、3人家族が確認しておきたい4つの観点を紹介します。

料金表の単価を見比べても、自分の電気代がいくらになるかはわかりません。電力会社が用意しているシミュレーションを使い、人数や生活スタイルに合わせた金額を算出して比較してみましょう。
3人家族は使用量が多い分、1kWhあたりの単価差が積み上がります。わずかな差に見えても、年間では大きな金額になることがあります。
シミュレーションには、検針票（電気ご使用量のお知らせ）に記載されている使用量を入力します。手元に検針票（電気ご使用量のお知らせ）がない場合は、契約中の電力会社のマイページからも確認できます。
Looopでんきにもシミュレーションが用意されています。ご自宅の条件を入れて試算してみてください。
⇒電気料金がいくらになるかシミュレーションしてみる

契約している料金プランが利用状況と合っていないと、電気料金が高くなる可能性があります。
住み始めた頃の料金プランのまま、より安いプランに切り替えていない場合は見直しの対象です。家族構成が変われば、電気の使い方も変わります。
また、契約アンペア数が大きすぎて割高な基本料金を支払っている場合もあります。基本料金は電気を使わなかった月でもかかるため、実態に合っていなければ払い続けるだけの負担になります。
会社を変える前に、まず今のプランがご家庭での使い方に合っているかを確認してください。
⇒プランや電力会社の選び方についてもっと詳しく知りたい方はこちら

電力会社を選ぶ際は、電気を使う場所が供給エリアに含まれているかを確認しましょう。供給エリアは、電力会社ごとに異なる場合があります。
気に入った電気料金プランがあっても、供給エリア外では契約できません。比較に時間をかけた後で対象外だと分かると、やり直しになります。
契約段階で困らないよう、供給エリアは最初に確認しておきましょう。会社の公式サイトに掲載されているほか、シミュレーションで郵便番号を入れると判定できる場合もあります。

電気とガスをまとめると割引が受けられるプランがあります。請求も一本化されるため、管理の手間が減ります。
ただし、セット割はライフスタイルに合っていないと安くならない場合があります。ガスの使用量が少ない世帯では、割引の恩恵が小さくなることもあります。
供給エリアや契約プランなどの適用条件があるため、ご家庭が条件を満たすかを確認してください。片方を解約すると割引がなくなる場合もあります。
Looopでんきにもガスとのセット割があります。東京ガスエリアで都市ガスを契約している世帯は、併せて検討してみてください。
⇒「Looopでんき＋ガス」をチェック

ここからは、3人家族に向いた電力会社を5社紹介します。料金の仕組み、セット割、解約条件などがそれぞれ異なります。
ご自身の使い方と照らし合わせながら読み進めてください。

Looopでんきは株式会社Looopが提供する電力サービスで、プランは市場連動型の「スマートタイムONE」です。
電源料金単価が日本卸電力取引所（JEPX）の価格に基づいて30分ごとに変動するため、深夜から早朝や太陽光の発電量が多い時間帯など、単価が安いタイミングにまとめて使うことで電気代を抑えやすくなります。
3人家族に向いている理由は、使用量が増えるほど単価が上がる段階制ではない点にあります。一般的な従量電灯は使うほど単価が段階的に高くなりますが、このプランにその仕組みはありません。電力使用量が多くなるにつれて単価が高くなるプランではないため、電力使用量の多いファミリー向けであり、電力使用量がかさみやすい世帯ほどこの差が効いてきます。
また、Looopでんきをガスとセットで契約すると、電気の料金単価が1kWhあたり1円割引になります。東京ガスの都市ガス供給エリアで提供しているため、対象エリアで都市ガスを使っている世帯は、電気とガスをまとめることで単価を下げられます。
さらに契約期間の縛りがなく解約手数料も0円のため、合わなければ費用負担なく他社へ移れます。また、引越し時に限り15時までのお申し込みで最短当日中に開通でき、スマートフォンからいつでも手続きできます。この機会にぜひご検討ください。
⇒お急ぎの方はこちら（Looopでんきのお申し込み）

東京ガスの電気は、都市ガスとまとめると電気の基本料金・電力量料金の合計額から0.5%の割引が適用されます。
利点は料金だけではありません。引越しや契約変更の手続きが1回で済み、明細も一本化されるため、管理の手間が減ります。
3人家族は共働きで手続きの時間を取りにくい世帯も多く、契約先を絞れる利点は大きくなります。手間をかけずに整えたい方に向いています。

CDエナジーダイレクトは、世帯人数や暮らし方に合わせて電気料金プランを選べる電力会社です。家族向けのプランが用意されているため、3人家族でも選びやすくなっています。
電気とガスのセット割に加えて、電気料金の支払いに使える料金連動ポイントもあります。たまったポイントをそのまま電気代に充てられるため、実質的な負担を下げられます。
また、一部プランを除いて解約金の発生しない契約形態となっており、万が一生活スタイルに合わなかった場合でも他の電力会社へスムーズに切り替えられる点が魅力です。

エルピオでんきは、オーソドックスなプランから市場連動型まで多彩な電気料金プランを取り揃えている電力会社です。ご家庭のライフスタイルや電気の使い方に合わせた最適なプラン選択が可能です。
また、環境負荷の低減に配慮した電気料金プランを提供しているのも大きな魅力です。将来の世代や環境に配慮してエネルギーを選びたいご家庭にとっても魅力的な選択肢となります。
さらにガスとのセットプランも充実しているため、光熱費の契約を一括にまとめて管理したい方にも適しています。

オクトパスエナジーは、東京ガスとOctopus Energyの共同出資会社が提供する電力サービスです。
実質再生可能エネルギー100%となるプランや、オール電化・電気自動車（EV）向けのプランを選べます。住まいの設備や関心に合わせて選択肢があります。解約金や契約期間の縛りはありません。
「シンプルオクトパス」は、基本料金と燃料費調整額が0円で、電力量料金が一律単価のプランです。使用量が増えても単価が上がらないため、請求額が読みやすくなります。
ただし、適用期間は適用開始から1年間であり、適用終了日の翌日には、同一エリアの「グリーンオクトパス」へ自動的に切り替わる点には注意する必要があるので、契約前に検討しましょう。

契約先を見直すのと並行して、使い方でも電気代は下げられます。効果の大きいところから手を付けると、労力に見合った結果が出ます。
ここでは、3人家族が取り組みやすいポイントを紹介します。

ここでは、全国家庭電気製品公正取引協議会が定める電力料金目安単価である31円/kWh（税込）をもとに計算します。
冷房の設定温度を27℃から1℃上げると、1日9時間使用で年間約940円の節約になります。暖房を21℃から20℃にすると、年間約1,650円です。暖房の方が効果は大きくなります。
使用時間の短縮も効きます。冷房を1日1時間短縮すると年間約580円、暖房なら年間約1,260円の節約になります。
見落とされがちなのがフィルターの清掃です。月に1回か2回清掃するだけで、年間約990円の節約になります。手間のわりに効果が出やすい取り組みです。
設定温度・使用時間・フィルターの三つを合わせると、年間で数千円の差になります。まずここから始めてみてください。
⇒エアコンの設定温度についてもっと詳しく知りたい方はこちら
出典：冷やしすぎに注意し、無理のない範囲で室内温度を上げる。｜資源エネルギー庁
出典：よくある質問 Q&A｜公益社団法人 全国家庭電気製品 公正取引協議会

ご家庭で電力消費が多いのは、エアコン・冷蔵庫・照明です。この三つで5割以上を占めます。
つまり、使用時間が長い電化製品から見直すと効果が出やすくなります。使用頻度の低い電化製品を小まめに消すより、常時動いているものに手を付ける方が結果につながります。
冷蔵庫は24時間動き続けるため、設定温度や詰め込み方の見直しが効きます。照明も、ついている時間が長い場所から順に見直してください。
古い電化製品は、買い替えで省エネ効果が見込める場合があります。買い替えの費用はかかりますが、長く使うものであれば回収できることもあります。
⇒電気代がかかる家電についてもっと詳しく知りたい方はこちら

電化製品の使い方だけでなく、契約プランの見直しでも電気代は変わります。
在宅時間が長い、夜に使用が集中するなど、世帯によって電気を使う時間帯は違います。その生活リズムに合うプランを選ぶことで、同じ使用量でも支払額を下げられます。
また、契約アンペアが生活に対して大きすぎる場合は、下げることで基本料金を抑えられます。子どもが小さいうちは同時に使う電化製品が少ないこともあり、見直しの余地があります。
使い方を変えずに下げられる部分なので、優先度は高くなります。

家族の過ごし方を少し変えるだけでも、電気代は下がります。
まず、家族全員でできるだけ同じ部屋で過ごすことです。部屋を分けると、その分だけ照明と冷暖房が必要になります。
次に、冷蔵庫の扉の開閉回数や開閉時間に気をつけてください。子どもが何度も開け閉めすると、そのたびに冷気が逃げます。
洗濯物はできるだけまとめて洗うのも効果があります。回数を減らせば、その分の消費電力を抑えられます。
どれも今日から始められることばかりです。家族で共有しておくと、無理なく続けられます。

3人家族で電力会社を検討している方から寄せられることの多い質問をまとめました。

平均を上回る水準です。家計調査によれば3人暮らしの平均月額は13,915円、電気代が高くなる冬でも17,068円のため、20,000円はどちらと比べても高くなっています。
ただし、高いことにはたいてい理由があります。広い家に住んでいる、オール電化である、在宅時間が長いといった要因が考えられます。オール電化の住宅では給湯や調理も電気で賄うため、ガス代がかからない分、電気代は高くなります。
契約アンペアやプランを見直すことで下がる可能性があります。金額だけを見て焦らず、まずご家庭の条件を確認してください。

一般的には、以下の契約アンペアを選ぶケースが多いとされています。
1〜2人家族は20～30A、2〜3人家族は40A、4〜5人家族は50Aが目安です。3人家族であれば40Aが標準的な選択になります。
契約アンペアを下げるだけで、月の電気料金は200〜300円ほど下がります。無理に下げる必要はありませんが、子どもがまだ小さくエアコンをあまり使わないといった場合は、目安の40Aより下げてみてもよいでしょう。
なお、契約アンペアではなく「実量制」を採用している電力会社もあります。実量制は、直近12カ月のうち最も電気を使った30分間の実績を基に契約電力が決まる仕組みで、事前にアンペア数を申告する必要がありません。
必要以上に大きなアンペアで契約して基本料金を払い続ける状態は避けられますが、一度でも大きな電力を使うと、その後12カ月間は基本料金が高いままになる点には注意が必要です。

3人家族の電気代は平均で月13,915円、冬は17,068円まで上がります。使用量が多い分、電力会社選びで差が出やすい世帯です。
比べるときは、シミュレーションで自宅の条件を入れて総額を出した上で、供給エリア・プランの合致・セット割の条件・解約金の有無まで確認しておくと、乗り換えた後に後悔しにくくなります。
子どもの成長に合わせて、電気の使い方は変わっていきます。今の生活に合う会社を選び、家族構成が変わったときにまた見直せる状態にしておくのが現実的です。