「お得疲れ」とは？約8割が実感する物価高時代の家計最適化疲れ

食品や日用品をはじめ、暮らしに身近な商品の値上げが続くなか、昨年と比べた現在の家計負担について尋ねたところ、「とても増えた（34.7%）」「やや増えた（41.7%）」を合わせて76.4%が「家計負担が増えた」と回答しました。

家計の負担が増えたと回答した843名に具体的な項目を聞くと、1位は「食費（90.3%）」でした。2位は「電気代（57.8%）」で、3位の「日用品費（56.9%）」をわずかに上回っています。食費や日用品と並んで、毎月の固定的な支出である電気代についても、半数以上が負担の増加を実感していることがわかります。

電気代については、中東情勢の先行きが不透明な状況が続くなか、原油やLNG（液化天然ガス）などエネルギー価格の動向にも引き続き注視が必要です。加えて、政府による「電気・ガス料金負担軽減支援」は2026年7月～9月使用分を対象に実施されており、2026年9月29日時点で決まっている支援は9月使用分までとなっています。
出典： 経済産業省 資源エネルギー庁「電気・ガス料金支援」

電気・ガス料金負担軽減支援について「内容まで知っている」「実施されていることは知っている」と回答した747名に、10月以降の光熱費について尋ねたところ、「とても不安（40.7%）」「やや不安（45.5%）」を合わせて86.2%が「不安を感じる」と回答しました。
2026年6月に実施した 別調査 でも、今夏の電気代について9割以上が「高くなるのでは」と不安を感じていることがわかっています。物価高による家計負担が続くなか、電気・ガス料金負担軽減支援がひと区切りを迎え、エネルギー価格にも不透明感が残っています。光熱費への不安は、秋以降も高い状態が続くことが予想されます。

家計の負担が増えるなか、日常生活の中で「少しでもお得にしたい」と考えることがあるかを尋ねたところ、「よく考えている（48.8%）」「ときどき考えている（40.4%）」を合わせて89.2%にのぼりました。約9割が、日々の暮らしの中で少しでも得をすることを意識しています。

実際に取り組んでいる「お得・節約行動」を聞くと、1位は「ポイントを貯める・使う（78.0%）」、2位は「クーポンを利用する（61.3%）」、3位は「セール・特売日に購入する（53.8%）」でした。ほかにも「節電をする（35.4%）」「まとめ買いをする（32.6%）」「キャッシュレス決済を使い分ける（30.6%）」が続き、日常的・継続的に行っているお得・節約行動は1人あたり平均約4個にのぼります。
また、「得をするため」よりも「損をしないため」に商品・サービスや制度について調べることがあると答えた人は73.1%でした。「知らないうちに損をしたくない」「もっと得できる方法を取りこぼしたくない」という意識から、日々さまざまな情報を調べ、比較し、複数のお得活動を続けている実態が見えてきます。
節電による電気代の抑え方は、 今日からできる電気代の節約術 で解説していますので、あわせてご覧ください。

一方で、さまざまなお得を探し、比較し続けることは、新たな負担にもなっています。お得な情報を探したり商品・サービスを比較したりすることについて、76.4%が「時間や手間がかかっている」と回答しました。

ポイント・ポイ活、ふるさと納税、NISAなどの資産形成、料金プランの見直しなど、お得になるための情報を探したり、商品・サービスを比較したりすることに「疲れた」と感じた経験を尋ねると、「よくある（23.1%）」「ときどきある（48.3%）」「1～2回ある（11.0%）」を合わせて82.4%が疲れた経験があると回答しました。

お得・節約に取り組むなかで感じた経験を聞くと、1位は「選択肢が多すぎて何を選べばよいかわからない（37.0%）」、2位は「どれが本当に一番お得なのかわからない（35.5%）」、3位は「比較すること自体が面倒（33.7%）」でした。
選べるお得の選択肢が増える一方で、「何を選べばよいのか」「本当にこれが一番得なのか」を考え続ける、家計の最適化疲れともいえる状態が生まれています。調査では、66.2%が「損をしないためには、お得な情報を常にチェックしておかなければならない」とプレッシャーを感じていることもわかりました。「得したい」から始まった家計防衛が、いつしか「損をしないために頑張り続けなければならない」ものへと変わりつつあるのかもしれません。

お得疲れの背景には、自分自身の意識だけでなく、周囲からの「お得であることへの圧力」もあるようです。家族・友人・知人・同僚などから、お得な制度やサービスについて「やっていないの？」「もったいない」などと言われた経験を尋ねると、「よくある（9.8%）」「ときどきある（28.0%）」「1〜2回ある（15.0%）」を合わせて52.8%と、約2人に1人にのぼりました。
また、周囲の人がお得・節約に取り組んでいる姿を見聞きした際の気持ちとしては、「自分も何かしなければと思う（32.2%）」が最も多い結果となりました。

「やっていないの？」「もったいない」などと言われた経験とお得疲れの関係を見ると、「よく言われたことがある」人では71.3%が、お得になるための情報収集や商品・サービスの比較に「よく疲れた」と感じると回答しました。一方、「言われたことはない」人では14.9%にとどまり、約4.8倍の差が見られます。同様に、「損をしないためには、お得な情報を常にチェックしておかなければならない」と強くプレッシャーを感じる人も、「よく言われたことがある」人では69.4%、「言われたことはない」人では11.4%でした。
本調査では、周囲から直接・間接的に受けるお得であることへの圧力を、いわば「トクハラ」と捉えています。何気ない「それ、やっていないの？」「もったいない」という言葉や、得していることが当たり前という空気が、「自分も何かしなければ」「損をしないために情報を追い続けなければ」というプレッシャーにつながり、お得疲れを深めている可能性がうかがえます。

家計管理について「すべてを自分で調べて最適化する」のではなく、「任せられるものはサービスや仕組みに任せたい」と思うかを尋ねたところ、「とてもそう思う（15.2%）」「ややそう思う（47.9%）」を合わせて63.1%が「任せたい」と回答しました。
お得疲れの経験別に見ると、疲れた経験が「よくある」人では80.8%が「任せたい」と回答した一方、「まったくない」人では29.7%にとどまり、51.1ポイントの差がありました。「ときどきある」人では69.2%、「1〜2回ある」人では52.9%と、お得疲れを感じる頻度が高い人ほど、家計管理をサービスや仕組みに任せたいと考える傾向が見られます。

「サービスや仕組みに任せてもよい」と思うものを尋ねると、1位は「電気の料金プラン（36.9%）」、2位は「ガスの料金プラン（29.5%）」、3位は「インターネット・スマホの料金プラン（28.6%）」でした。お得疲れが「よくある」人に限ると、56.1%が電気の料金プランを任せてもよいと回答しており、疲れた経験が「まったくない」人の16.4%を大きく上回っています。
電気代を抑えるための行動について見ると、「電力会社や料金プランを比較する」は35.7%、「契約中のプランを定期的に見直す」は35.4%が「面倒・手間だから行っていない」と回答しました。電気代を抑えたいと思っていても、電力会社や料金プランを調べ、比較し、見直し続けること自体が負担になっていることがうかがえます。
電力会社を切り替える手順や注意点は、電気会社の乗り換えはお得？乗り換えるメリットやタイミング、手続き方法 で詳しく解説しています。

今回の調査から、物価高のなかで家計を守るために情報を集め、比較し、複数の節約行動を続ける一方で、情報収集や比較の積み重ねが「お得疲れ」につながっている実態が見えてきました。周囲からの「もったいない」という言葉が、プレッシャーをさらに強めている可能性もあります。
すべてを自分で調べ、比較し、管理し続けるのではなく、任せられるものはサービスや仕組みに任せる。家計との向き合い方にも、変化の兆しが表れています。任せてもよいものとして最も多く挙げられたのは電気の料金プランでした。まずは、毎月必ず発生する電気代から、手間をかけずに続けられる対策を考えてみてはいかがでしょうか。

電力会社や料金プランの比較が面倒で、電気代の見直しを後回しにしている方もいるのではないでしょうか。電気代は毎月必ず発生する支出だからこそ、契約を一度見直しておけば、日々の手間をかけずに家計の負担を抑えることにつながります。
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