電気代の節約方法まとめ！電化製品ごとに効果的な節約術を紹介

節電と向き合う際には、節電を自分事として捉え直すことが重要です。そのためには、自分と似たような家族構成の世帯がどれくらいの電気代を支払っているのかを知ることが有益です。世帯別・季節別の電気代の平均値を紹介します。

総務省統計局が毎月実施している「家計調査」の結果によると、世帯人数別の平均的な電気代は以下の通りです。
■一人暮らしの電気代

• 2024年：6,756円
• 2023年：6,726円
• 2022年：6,808円

⇒一人暮らしの電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
■2人暮らしの電気代

• 2024年：10,878円
• 2023年：10,940円
• 2022年：11,307円

⇒二人暮らしの電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
■3人暮らしの電気代

• 2024年：12,651円
• 2023年：12,811円
• 2022年：13,157円

⇒三人家族の電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
■4人暮らしの電気代

• 2024年：12,805円
• 2023年：13,532円
• 2022年：13,948円

⇒四人家族の電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
数値を見ると、一人暮らしから2人暮らしになるところで電気代がぐっと上がっていることがわかります。
一方、2人暮らし以降は少しずつしか電気代が上がっていません。世帯人数の増加に比例して電気代の上昇幅も上がるわけではないといえるでしょう。
※出典： 家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 1 （実数，構成比，増減率，寄与度） 単身世帯・勤労者世帯・勤労者世帯以外の世帯・無職世帯 年次 2024年 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口
※出典： 家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 1 （実数，構成比，増減率，寄与度） 単身世帯・勤労者世帯・勤労者世帯以外の世帯・無職世帯 年次 2023年 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口
※出典： 家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 1 （実数，構成比，増減率，寄与度） 単身世帯・勤労者世帯・勤労者世帯以外の世帯・無職世帯 年次 2022年 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口
※出典： 家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 詳細結果表 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 3-1 世帯人員別 二人以上の世帯・勤労者世帯・勤労者世帯（うち世帯主が60歳未満）・無職世帯 年次 2024年 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口
※出典： 家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 詳細結果表 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 3-1 世帯人員別 二人以上の世帯・勤労者世帯・勤労者世帯（うち世帯主が60歳未満）・無職世帯 年次 2023年 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口
※出典： 家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 詳細結果表 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 3-1 世帯人員別 二人以上の世帯・勤労者世帯・勤労者世帯（うち世帯主が60歳未満）・無職世帯 年次 2022年 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口

毎月負担する電気代の額は、世帯人数だけでなく季節によっても変わってきます。「家計調査」の結果によると、2024年の四半期ごとの電気代（総世帯の平均）は以下の通りです。

• 1月～3月：10,974円
• 4月～6月：9,133円
• 7月～9月：10,013円
• 10月～12月：9,645円

以上の数値から、電気代は冬に増加する傾向があるといえるでしょう。
冬の電気代が高くなるのは、外気温と室温との差が大きいことが起因しているといわれています。夏もエアコンの使用により電気代が高くなりやすいものの、冬は夏よりも外気温と室温との差が大きく、快適な温度まで室温を上げるためにより多くの電気を使うと考えられます。
⇒夏の電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
⇒冬の電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
※出典： 家計調査 家計収支編 総世帯 詳細結果表 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 1 （実数，構成比，増減率，寄与度） 総世帯・勤労者世帯・勤労者世帯以外の世帯・無職世帯 四半期 2024年1～3月期 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口
※出典： 家計調査 家計収支編 総世帯 詳細結果表 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 1 （実数，構成比，増減率，寄与度） 総世帯・勤労者世帯・勤労者世帯以外の世帯・無職世帯 四半期 2024年4～6月期 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口
※出典： 家計調査 家計収支編 総世帯 詳細結果表 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 1 （実数，構成比，増減率，寄与度） 総世帯・勤労者世帯・勤労者世帯以外の世帯・無職世帯 四半期 2024年7～9月期 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口
※出典： 家計調査 家計収支編 総世帯 詳細結果表 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 1 （実数，構成比，増減率，寄与度） 総世帯・勤労者世帯・勤労者世帯以外の世帯・無職世帯 四半期 2024年10～12月期 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口

電気代を節約したいのであれば、まずエアコンの使い方を見直すことが重要です。エアコンの消費電力は他の電化製品よりも高く、家庭の電力消費全体のうち夏は38.3%、冬は17.0%をエアコンが占めているとするデータもあります。節電を意識したエアコンの使い方を解説します。
※出典： 夏季の省エネメニュー｜経済産業省資源エネルギー庁
※出典： 冬季の省エネ・節電メニュー｜経済産業省資源エネルギー庁

電気代を安く抑えたいのであれば、エアコンの設定温度を控えめにしましょう。
経済産業省資源エネルギー庁がまとめている「省エネポータルサイト」によると、外の気温が6℃の環境でエアコンの設定温度を21℃から20℃に下げると、1日9時間エアコンを使う場合、年間で約1,650円も節約できるとしています。
環境省が推奨する理想的な室温は「夏：28℃」「冬：20℃」です。推奨温度では暑すぎる・寒すぎる場合には、夏ならサーキュレーターを、冬なら加湿器を併用するのがおすすめです。
※出典： 空調 | 無理のない省エネ節約 | 家庭向け省エネ関連情報 | 省エネポータルサイト

節電を実現したいのであれば、エアコンの風量設定は「自動」を選択しましょう。
エアコンは室温を設定温度まで下げる・上げるときに多くの電気を消費します。スピーディーに室温を設定温度まで調整し、エアコンがパワフルに稼働しなくてはならない時間を短くすることが節電につながります。
電気代を最小化するために有効なのが、風量を「自動」にすることです。室温に合わせて「強」運転と「弱」運転を自動的に使い分けてくれる「自動」運転は、エアコンの節電にもってこいのモードといえます。

エアコンの電気代の節約には、エアコンのフィルターのこまめなお手入れが有効です。
エアコンは、運転時に空気中のほこりを吸い込んでしまうため、掃除をしないとどんどん室内機内部のフィルターにほこりが積もっていきます。
フィルターがほこりで目詰まりを起こすと、エアコン本来の空気を吸い込む力が落ち、エアコンが持つ空気を冷やす・暖めるパワーが減退するため、設定温度を達成するまでに余分な電気を消費するようになります。
フィルター掃除の理想的なペースは2週間に1回です。掃除をする際はフィルターを取り外し、付着したほこりを掃除機で吸い取ります。
⇒エアコンの電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら

エアコンに次いで多くの電気を消費するのが冷蔵庫です。冷蔵庫は24時間常に電気を消費する電化製品であるため、節電ワザを駆使したときのメリットも大きいといえるでしょう。冷蔵庫の電気代を節約する方法を紹介します。

節電を意識しつつ冷蔵庫を使いたいのであれば、季節に合わせて冷蔵庫の設定温度を調整しましょう。室温が低い冬は、冷蔵庫の設定温度を「強」にしていなくても、保存した食品の鮮度を十分保てます。
省エネポータルサイトの記載によれば、周囲の温度が22℃のとき、冷蔵庫の設定温度を「強」から「中」に変更すると、年間で約1,910円の節約になるとしています。
ただし、節電したいからといって、年中設定温度を「弱」にしておくのはおすすめできません。夏は冷蔵庫のドアを開閉している間に室内の暖かい空気が庫内に流れ込み、冷蔵庫内の温度が高まってしまう恐れがあるため、設定温度を「弱」にしていると、庫内の食品が傷む可能性が高まってしまいます。
※出典： キッチン | 無理のない省エネ節約 | 家庭向け省エネ関連情報 | 省エネポータルサイト

冷蔵庫が消費する電気代を抑えたいのであれば、冷蔵庫内に食材を詰め込みすぎないよう注意しましょう。
冷蔵庫内にぎっしりと食材を詰めていると、食材が冷気を遮断してしまい、冷気が庫内全体に行き渡りにくくなってしまいます。すると、庫内全体を冷やすために無駄な電気を消費するようになってしまいます。
庫内に詰め込む食材の量は7割程度に抑えておくのがおすすめです。庫内に冷気の通り道ができ、冷蔵庫本来の冷却効率を保つことができます。

節電を意識するのであれば、冷蔵庫を開けている時間を短くする工夫をしましょう。
冷蔵庫のドアを長々と開けっ放しにしていると、冷蔵庫内に室内の暖かい空気が流れ込み、庫内の温度がぐんぐん上昇してしまいます。すると、設定温度まで庫内を冷やし直すために余分な電気を使わざるを得なくなります。
ドアの開閉時間を短くするには、庫内を整理整頓し、すぐに食材を見つけられる環境を整えておくことが大切です。
また、食材の定位置を決めておくこともおすすめです。定位置が決まっていれば、冷蔵庫を開けて食材を探す手間が省け、結果的に開閉時間を短くできます。
⇒冷蔵庫の電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら

ご家庭で消費する電気代を節約したいのであれば、照明の種類や使い方にも配慮しましょう。照明は家のさまざまな場所に設置されているため、工夫すれば大きな節電効果が期待できます。照明の電気代を抑える方法を紹介します。

依然として蛍光灯や白熱電球を使用しているのであれば、一刻も早くLED照明に切り替えましょう。LED照明は消費電力が圧倒的に小さいため、取り替えるだけで節電がかないます。
省エネポータルサイトによれば、68Wの蛍光灯を34WのLED照明に取り替えるだけで、年間2,000時間点灯させた場合、年間で約2,108円の節電になると試算しています。
寿命が長いこともLED照明の長所の1つです。一度LED照明を取り付けてしまえば、しばらく交換の手間がかからないので、経済的かつ合理的です。
※出典： 照明 | 無理のない省エネ節約 | 家庭向け省エネ関連情報 | 省エネポータルサイト

節電を意識するのであれば、部屋を離れるときは主電源から照明をオフにするよう心がけましょう。
リモコンを使って照明をオフにすると、わずかながら待機電力がかかってしまいます。長時間部屋を離れるときはリモコンではなく、壁に付いた主電源から照明をオフにすると、無駄な待機電力をカットできるのです。
照明の待機電力をカットして節約できる電気代はわずかではあるものの、ちょっとした心がけで実践できる節約ワザなので、試してみる価値はあるといえます。
⇒待機電力についてもっと詳しく知りたい方はこちら

照明が消費する電気代を安くしたいのであれば、こまめに照明器具を掃除しましょう。
照明器具に積もったほこりをそのままにしておくと、ほこりが明かりを遮り、照明本来の明るさが低下してしまいます。このままの状態で照明を使い続けると、照明の明るさを上げて使用せざるを得なくなり、結果的に消費電力が上がってしまいます。
節電を意識するのであれば、1週間に1回程度の頻度で照明器具に積もったほこりを落としましょう。特に油が混じったほこりが付着するキッチンの照明は、念入りに掃除するのがおすすめです。
⇒LED照明についてもっと詳しく知りたい方はこちら

そのほかの電化製品を使うときに実践できる節電方法を紹介します。正しいワザを習得して、効率的に電気代をスリム化させていきましょう。

節電を実現したいのであれば、ごはんは数回分を一度に炊くのがおすすめです。ごはんを炊く回数が少なくなれば、必然的に炊飯器を稼働させる回数も少なくなるため、手っ取り早く節電がかないます。
ごはんをたくさん炊いたときは、炊いたごはんを冷凍しましょう。炊飯器に入れたままにしておくと、保温状態を保つために電気を消費するので、かえって電気代がかさむことがあります。
冷凍ごはんをおいしく食べるには、熱々の状態のごはんをラップで包むか保存容器に入れましょう。また、冷凍するときは1食分ずつ小分けにすることも重要です。
⇒炊飯器の電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら

日常的にテレビを見るご家庭であれば、テレビの明るさを調整しましょう。過剰な明るさでテレビを使用すると、無駄な電気を消費してしまいます。
省エネポータルサイトのまとめによれば、50V型のテレビの明るさを1割下げると、年間で約581円の節約になるとしています。
「明るさセンサー」が搭載されているテレビを使っているのであれば、積極的に活用しましょう。センサーが付いているテレビは、部屋の明るさに合わせて見やすい明るさに調整してくれるため、簡単に省エネがかないます。
⇒テレビの電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
※出典： エンターテイメント | 無理のない省エネ節約 | 家庭向け省エネ関連情報 | 省エネポータルサイト

節電を意識するのであれば、洗濯は数日分の洗濯物を一度に洗う「まとめ洗い」が基本になります。洗濯機の洗濯効率が最も高まるのは、容量の7～8割程度の洗濯物を投入したときといわれているため、洗濯物が出る度に洗うのは不経済といえるでしょう。
省エネポータルサイトの記載によれば、定格容量6kgの洗濯機に容量の4割の洗濯物を入れて洗うときよりも、容量の8割程度の洗濯物を入れ、洗濯の回数を半分にした方が、年間で約180円の節電になるとしています。
ただし、洗濯の回数を減らしたいからといって、洗濯回数を極端に減らすのはNGです。洗濯機にパンパンに洗濯物を入れて洗濯をすると、本来なら落とせるはずの汚れが残ってしまう可能性があります。
⇒洗濯機の電気代についてもっと詳しく知りたい方はこちら
※出典： 洗濯機・掃除機 | 無理のない省エネ節約 | 家庭向け省エネ関連情報 | 省エネポータルサイト

電気代を節約するには、電気代そのものを見直すアプローチも有効です。電気代そのものを安くできれば、電気をより自由に使えるようになります。電気代を根本から見直す方法を解説します。

長年使っている古い電化製品があるのであれば、思い切って買い替えてしまいましょう。「まだ使えるから」と古い電化製品を使い続けていると、無意識のうちに消費電力が上がり、無駄な電気代を負担することになってしまいます。
一般社団法人家電製品協会が公表している「スマートライフおすすめBOOK」によると、10年前のエアコンを最新のエアコンに買い替えると、年間で約3,810円もの電気代が浮くと試算しています。
電化製品を新調するときは、特に消費電力が大きいエアコンや冷蔵庫などから買い替えを検討するのがおすすめです。計画的に買い替えを進めれば、費用対効果を高められます。
⇒電気代がかかる電化製品についてもっと詳しく知りたい方はこちら
※出典： スマートライフおすすめBOOK 2025 完全ガイド

電気代を節約したいのであれば、「契約アンペア数」を下げるアプローチが有効です。
契約アンペア数とは、同時に使用できる電気の量の上限を指します。契約アンペア数に応じて基本料金が決まる「アンペア制」の電気料金プランを契約中の場合には、契約アンペア数を下げることで基本料金の節約がかないます。
契約アンペア数を選ぶときは、「どれくらいの電化製品を一度に使う可能性があるのか」を精査することが大切です。電化製品ごとのアンペア数を合計し、どれくらいの契約アンペア数であれば電化製品をのびのびと使えるのか、計算しておきましょう。
⇒電気代の仕組みについてもっと詳しく知りたい方はこちら
なお、契約アンペア数は一度変更すると一定期間は再変更できない場合が多いため、慎重に検討しましょう。
⇒契約アンペア数の選び方についてもっと詳しく知りたい方はこちら

電力会社の乗り換えも電気代の節約に有効です。電力会社を乗り換えるメリットは、自由に電気料金プランを選べる点にあります。
各電力会社は、顧客獲得のために個性豊かな電気料金プランを展開しています。電力会社を乗り換えれば、より自分にぴったりの電気料金プランが見つかる可能性が高まるといえるでしょう。自分のライフスタイルに合ったプランを選べれば、電気代を大幅に安くできる可能性さえあるのです。
電気とガスのセット割が選択できる可能性が広がるのも、電力会社を乗り換えるメリットといえるでしょう。セット割が設けられている電力会社を選べば、契約するだけで電気代やガス代を抑えられる可能性があります。
⇒電力会社の乗り換えについてもっと詳しく知りたい方はこちら

電気代の節約方法には、少しの工夫で効果が出るものから、多少の手間がかかるものまで、さまざまな方法があります。最初からすべての方法を試そうとすると、どこかで必ず息切れしてしまうので、どれだけ節電に向き合いたいかに合わせて、実践しやすい方法から試してみることが重要です。自分のペースで節電に取り組んでいきましょう。